Ոտքերի մերսման առավելությունները՝ ձեր հոգնած մարմինը հանգստացնելու համար

Եթե ​​ձեր ոտքերը ցավում են երկար օրվանից հետո, ոտքերի մերսումը կարող է ձեզ շատ անհրաժեշտ թեթևացում տալ: Բայց դա ոչ միայն լավ է զգում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն ունի նաև առողջության օգուտներ: Նույնիսկ ոտքերի կարճ մերսումը կարող է թեթևացնել սթրեսը և հանգստացնել ձեզ: Դա լավ բան է, քանի որ սթրեսի կրճատումն ու էներգիայի ավելացումը մեծացնում են այն հավանականությունը, որ դուք առողջ ընտրություն կկատարեք, օրինակ՝ մարզվելը և ճիշտ սնվելը:

Բայց ինչպե՞ս է մերսումն անում այդ ամենը։ Այն ակտիվացնում է ձեր նյարդային համակարգը, որն ավելացնում է ուղեղի լավ ինքնազգացողության քիմիական նյութերը, ինչպիսիք են էնդորֆինը: Մի ուսումնասիրության ժամանակ մարդիկ, ովքեր ոտքերի մերսում են ստացել կույր աղիքի հեռացման վիրահատությունից հետո, ավելի քիչ ցավ են ունեցել և ավելի քիչ ցավազրկողներ են օգտագործել: Սակայն սա դեռ ամենը չէ: Ոտքերի մերսումը խթանում է արյան շրջանառությունը, որն օգնում է ապաքինմանը և առողջ է պահում մկաններն ու հյուսվածքները: Դա հատկապես կարևոր է, եթե ունեք առողջական խնդիրներ, որոնք ավելացնում են արյան շրջանառության վատթարացումը կամ նյարդային վնասը, օրինակ՝ շաքարախտը:

Ոտքերդ քսելը նաև հնարավորություն է տալիս ստուգել այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են խոցերը, եգիպտացորենը և ներաճած եղունգները: Եթե ​​վատ շրջանառություն ունեք, լավ գաղափար է ձեր ոտքերի խոցերի համար ստուգելը:

Իսկ ինչպե՞ս օգտագործել ոտքի սպա մեքենա: Ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է հետևել 10 քայլ ուղեցույցին:

1. Պարզապես ոտքի սպա-ն սրբիչի վրա դրեք
Ոտքերի սպա-ն սրբիչի վրա դնելով, դուք կկանխեք հատակը խոնավանալուց: Լրացրեք տաք ջրով մինչև լցոնման մակարդակը:
2. Միացրեք ոտքի սպա-ն
Միացրեք ոտքի սպա-ն էլեկտրամատակարարմանը և միացրեք վարդակից:
3. Թույլ տվեք, որ ջուրը հասնի ցանկալի ջերմաստիճանի
Ստուգեք ջրի ջերմաստիճանը և երբ այն հասնի հարմարավետ ջերմության, ոտքերը թրջելու ժամանակն է:
4. Ավելացրեք արոմաթերապիայի ցանկացած յուղ կամ Epsom աղ
Եթե ​​դուք օգտագործում եք արոմաթերապիայի յուղեր, ավելացրեք դրանք հիմա, զգույշ եղեք, որ շատ չօգտագործեք: Նաև Epsom աղերը հիանալի մկանային երիտասարդացնող են, որոնք կարող են ավելացվել նաև հիմա:
5. Մեղմորեն տեղադրեք ձեր ոտքերը ոտքերի սպա-ի մեջ
Զգույշ եղեք, որպեսզի ոտքերը ջրի տակ գցեք, որպեսզի շաղ չտաք:
6. Միացրեք ցանկացած ցանկալի գործառույթ
Ավելացնել պղպջակներ, շիթային լակի, թրթռում և այլն
7. Թույլ տվեք, որ ձեր ոտքերը թրջվեն
Տվեք ձեր ոտքերը մոտ 20 րոպե թրջելու համար՝ առավելագույն արդյունք ստանալու համար:
8. Հեռացրեք ոտքերը ոտքերի սպա-ից
Մեկ-մեկ հանեք ձեր ոտքերը ոտքերի սպա-ից և չորացրեք սրբիչով:
9. Անջատեք ոտքի սպա-ն
Հեռացրեք վարդակից և անջատեք ոտքի սպա-ն:
10. Դատարկեք ջուրը
Հեռացրեք ամբողջ ջուրը ոտքերի սպա-ից և ողողեք ոտքերի սպա-ն, որը պատրաստ է հաջորդ անգամ: